Vaterpolo, sport koji spaja brzinu, snagu i strategiju, predstavlja odličan izbor kako za fizički, tako i za mentalni razvoj dece. Međutim, ako ste roditelj koji razmišlja da li da svoje dete upiše na ovaj sport, verovatno imate niz pitanja i nedoumica, od benefita koje ovaj sport može pružiti, do vaterpolo opreme neophodne za trening.
U nastavku saznajte zašto je baš vaterpolo toliko popularan sport, koji je pravi uzrast za početak treniranja i šta je potrebno nabaviti u prodavnicama sportske opreme pre nego što odvedete dete upišete na vaterpolo.
Koje prednosti donosi treniranje vaterpola?
Vaterpolo je jedna od najzdravijih formi plivanja zbog kombinacije aerobnog i anaerobnog vežbanja, timskog rada i takmičarskog duha.
Svaka vrsta plivanja ima svoje prednosti.
- Rekreativno plivanje je odlično za opšte zdravlje i relaksaciju mišića, kao i za poboljšanje sna.
- Sinhronizovano plivanje je kombinacija plesa i gimnastike u vodi koja razvija fleksibilnost i koordinaciju.
- Takmičarsko plivanje je fokusirano na brzinu i tehniku, čime se razvijaju specifične mišićne grupe i poboljšava kondicija.
S obzirom na sve ove prednosti različitih formi plivanja, upisivanje deteta na vaterpolo može biti odlična odluka, posebno ako vaše dete uživa u vodi i voli timske sportove.
Pored navedenog, evo nekoliko specifičnih razloga zašto treba upisati dete baš na vaterpolo:
- Aktivira sve glavne mišićne grupe. Plivanje, skakanje i brza promena pravca razvijaju snagu, izdržljivost, koordinaciju i fleksibilnost.
- Sam sport ima nizak rizik od povreda. Voda pruža prirodni otpor i smanjuje pritisak na zglobove, što smanjuje rizik od povreda u poređenju sa sportovima na suvom. Iako može doći do povreda tokom kontakta, one su generalno manje ozbiljne nego u nekim drugim sportovima.
- Vaterpolo je izuzetno intenzivna fizička aktivnost koja poboljšava kardiovaskularnu kondiciju. Konstantno plivanje i brzi pokreti pomažu u jačanju srca i poboljšanju cirkulacije.
- Zahteva visok nivo koncentracije, brze reakcije i timsku saradnju, što pomaže u razvoju mentalne izdržljivosti i sposobnosti za rešavanje problema.
- Kao timski sport, vaterpolo pomaže deci da razviju socijalne veštine, nauče da rade u timu i grade prijateljstva.
Koje mišiće razvija vaterpolo?
Ovo je jedan od najkompletnijih sportova, s obzirom da aktivira sve grupe mišića.
Gornji deo tela
- Mićići ramena – Neophodni su za bacanje lopte, plivanje i izvođenje različitih poteza u vodi.
- Grudni mišići – Koriste se posebno pri kraulu i prsnim potezima.
- Mišići leđa – Služe za povlačenje ruku kroz vodu i za snagu u plivanju.
- Bicepsi i tricepsi – Aktivno se koriste za bacanje lopte i održavanje ravnoteže.
- Rotatorna manžeta – Bitna za stabilizaciju ramena i izvođenje svih pokreta rukama.
Središnji deo tela
- Trbušni mišići – Održavaju ravnotežu tela u vodi i omogućavaju brze promene pravca.
- Kosi trbušni mišići – Važni su za rotacije tela tokom plivanja i bacanja lopte.
- Donji deo leđa – Pomaže u stabilizaciji kičme i održavanju pravilnog položaja tela.
Donji deo tela
- Kvadricepsi – Koriste se za skakanje iz vode i plivanje.
- Zadnja loža – Pomaže pri plivanju i stabilizaciji tela.
- Mičići listova – Pomažu u kretanju kroz vodu, posebno pri plivanju i skakanju.
- Gluteusi – Važni su za snagu pri skakanju i održavanju ravnoteže.
Kada je najpogodnije upisati dete na vaterpolo?
Ukoliko želite da vašem detetu omogućite razvijanje muskulature, snage, spretnosti, ali i takmičarskih i socijalnih veština, preporučuje se da dete upišete na vaterpolo između šeste i devete godine.
Naravno, nikad nije kasno za početak bavljenja sportom, koji god on bio, ali ukoliko želite da se vaše dete takmiči ili možda napravi vaterpolo karijeru, važno je početi što pre.
Koja oprema je potrebna za bavljenje vaterpolom?
Ulaganje u kvalitetnu opremu poboljšaće celokupno iskustvo treniranja i smanjiti rizik od povreda.
Ukoliko upisujete dete na vaterpolo potrebna vam je sledeća oprema.
- Kupaći kostimi za vaterpolo su napravljeni da budu čvrsti i izdržljivi, kako bi izdržali intenzivnu fizičku aktivnost i kontakt tokom igre. Za dečake to je šorc, dok devojčice nose jednodelne kupaće kostime.
- Kapica za vaterpolo štiti uši od udaraca i pomaže u smanjenju buke u vodi. Takođe, kape su obično u bojama tima i imaju brojeve za lakše prepoznavanje igrača.
- Naočare za plivanje – Iako nisu obavezne, mnogi igrači ih koriste tokom treninga kako bi zaštitili oči od hlora u vodi.
- Peškir i bade-mantil – Bitni su za grejanje tela između utakmica ili nakon treninga.
- Čepovi za uši – Neki igrači preferiraju da koriste čepove kako bi izbegli ulazak vode u uši, što može da spreči infekcije uha.
- Sandale za bazen – Korisne za kretanje oko bazena, sandale pomažu u prevenciji klizanja na mokrim površinama.
Leto je godišnje doba kada mališani koji su na letnjem raspustu imaju slobodnog vremena za bavljenje sportom. Zašto to ne bi bio baš vaterpolo? Posetite već danas lokalni klub zajedno sa vašim detetom i zakažite njegov ili njen prvi trening.