Svakodnevna šetnja je siguran put do zdravlja

Ukoliko spadate u kategoriju ljudi koje pomisao na bilo koji vid fizičke aktivnosti užasava, verujte da mnogo grešite. Ne zaboravite da su ljudi nekada bili zdraviji zahvaljujući fizičkim aktivnostima i fizičkom radu. 

Verujemo da uvek nalazite opravdanje kako nemate vremena za vežbanje, kako će odlazak na trening dodatno opteretiti vaš kućni budžet. Čak i ako ste apsolutno u pravu, postoji nešto što ništa ne košta a daje fantastične rezultate. U pitanju je svakodnevna šetnja. 

Za to zaista nemate opravdanje, jer ukoliko svakodnevno odvojite vreme za šetnju budite sigurni da vam je to najbezbedniji i najlakši put za očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Slobodno vreme koje provedete u šetnji nikada nije izgubljeno vreme.

Da li se šetnja preporučuje svima?

Da, svakodnevna šetnja ne samo da je preporučljiva već je veoma potrebna. Ne zaboravite da šetnjom sagorevate masti i da se nivo holesterola u krvi znatno smanjuje. 

Nije važno koje doba dana je u pitanju, ali je važno da vam šetnja postane svakodnevni ritual. Lekari smatraju da je najbolje prošetati nakon kaloričnog ručka. Pokretima trbušnih mišića masiramo želudac a to je veoma bitno za proces varenja.

Prednosti šetnje su brojne. Nakon šetnje ceo organizam će bolje funkcionisati. Telo će se relaksirati i što je najvažnije povratićete izgubljenu snagu. Posle svake šetnje vaš san će biti zdraviji i kvalitetniji. Ovaj vid rekreacije prema mišljenju stručnjaka znatno poboljšava kvalitet života.

Koje je najbolje vreme za šetnju?

Najkorisnije je šetati u ranim jutarnjim satima i to u prirodi. Čist vazduh i zvuci prirode imaju umirujuće dejstvo na celokupan nervni sistem. Takođe, u tom periodu u prirodi isparava velika količina korisnih negativnih jona, koji nam daju visok stepen vitalnosti i energije. U organizmu dolazi do niza reakcija, tako da se čovek brže i lakše oporavlja od bolesti, raznih trauma kao i nakon operacije. 

Ne zaboravite da je prirodno okruženje prvobitno čovekovo stanište i tu vezu nikako ne treba prekidati. Naravno, ukoliko usled poslovnih obaveza niste u situaciji da priuštite sebi jutarnju šetnju, ništa manji efekat nećete postići ako prošetate u bilo kom delu dana.

Kako motivisati sebe na svakodnevnu šetnju?

Ovo pitanje se često nameće. Prvenstveni motiv bi trebalo da nam bude zdravlje, ali smo nekako skloni da verujemo da će nam pre prijati par sati sna nego šetnja. Istina, san je neophodan za kvalitetno funkcionisanje organizma, ali fizička aktivnost je takođe od izuzetnog značaja. 

Ono što se pokazalo kao prilično delotvorno kada je svakodnevna šetnja u pitanju je svakako aplikacija za pametne telefone. Ukoliko ne uspevate sami da je instalirate, odnesite svoj telefon u servis mobilnih telefona. Aplikacija je besplatna, ali je višestruko korisna. Broji vam svaki pređeni korak i potrošene kalorije, a to će vas dodatno motivisati da šetnja postane vaš svakodnevni ritual. 

Prednost aplikacije je što svakog dana imate uvid koliko dugo ste hodali i koju kilometražu ste prešli. To vas vremenom dovodi u situaciju da se takmičite sami sa sobom, tako da nećete ni primetiti kada vam svakodnevna šetnja postane uobičajena rutina.

Zdravstvene prednosti šetnje

Ako spadate u kategoriju ljudi koji uopšte ne vežbaju, ne zaboravite da se na taj način povećava rizik od bakterijskih i virusnih infekcija. Međutim, isto tako je važno napomenuti da ako preterano vežbate takođe možete narušiti imunitet. Šetnja je savršen kompromis.

Šetnja je stres eliminator. Hodanjem se ublažava stres i poboljšava raspoloženje. Ona je izuzetno korisna za očuvanje mentalnog zdravlja. Jedna nedavna studija koja je rađena na Univerzitetu u Virdžiniji je pokazala da su ljudi koji svakodnevno šetaju bar pola kilometra manje podložni demenciji i Alchajmerovoj bolesti u starosti.

Dokazano je da šetnja poboljšava rad srca i ima pozitivan efekat na pritisak. Žene koje vežbaju u menopauzi imaju znatno manje šansi da obole od raka dojke. Hodanje snižava rizik od toga.

Kao što nam je poznato, vežbanjem se formiraju mišići, a ovo se posebno odnosi na šetnju. Svakodnevno šetanje oblikuje zadnjicu, stomak i noge. Takođe daje definiciju listovima i zadnjoj loži.

Uz sve gore navedene prednosti, svakodnevna šetnja može da vam pomogne pri mršavljenju i da doprinese očuvanju idealne telesne težine. Ojačava kosti, smanjuje rizik od pojave dijabetesa a istovremeno poboljšava zdravlje pluća.

U svakom slučaju, naša preporuka je da šetate svakodnevno kako biste sebi obezbedili zdraviji i kvalitetniji život.

Ne zaboravite da sve što vam deluje kao prepreka ili nedostatak vremena koje biste posvetili sebi, samo je stvar loše organizacije. Ukoliko sagledate sve prednosti redovne šetnje sigurni smo da ćete izabrati kvalitetniji i zdraviji život.