Dobre stvari

Kako se pripremiti za rekreaciju?

devojka u sportskoj opremi

Veliki broj ljudi se bavi različitim vrstama rekreacije. U većini slučajeva, svi ti ljudi traže način da umanje svakodnevni stres, ili pak da skinu višak kilograma. Najčešće se ljudi odlučuju za trčanje, vožnju biciklom ili vežbe u teretani. Međutim, za bilo koju od navedenih aktivnosti je potrebna kvalitetna priprema.

Mentalna priprema

Kod bilo kakve rekreativne aktivnosti je veoma značajno da uradite pripremu kako treba. Ali kada je reč o pripremi, ljudi pre svega misle na onu fizičku, a u stvari  je veoma bitno da shvate da je isto toliko značajna i mentalna priprema. 

Ova priprema podrazumeva samu motivaciju koju treba da obavite pre nego što se uopšte odlučite da krenete na fizičku aktivnost. Ukratko rečeno, reč je o dogovoru koji treba da napravite sa sobom. Zapitajte se zbog čega želite da radite fizičku aktivnost? Da li je reč o potrebi uspostavljanja zdravog načina života, ili samo želite da se oslobodite stresa ili viška kilograma? 

Mentalnu pripremu ćete najbolje rešiti tako što ćete se opustiti i raditi nešto što inače volite da radite. To može biti gledanje filmova i slušanje muzike, ili prosto provedite malo vremena u društvu ljudi koje volite i sa kojima se posećate lepo. 

Ova priprema je potrebna kako pre same fizičke aktivnosti, tako i posle nje. Bez toga bi veoma brzo došlo do situacije da izgubite elan, bez obzira na to o kakvoj fizičkoj aktivnosti je reč. Takođe, veoma je bitno i to da u samoj fizičkoj aktivnosti nalazite zadovoljstvo. Napravite plan trčanja, ako je reč o trčanju i držite ga se svakoga dana. Ako neki dan preskočite iz bilo kog razloga, samo nastavite po planu kao da se ništa nije desilo. Sama činjenica da se držite početnog plana će doprineti tome da i sami budete zadovoljni, pa će vam to biti od pomoći da istrajete u fizičkim aktivnostima.

Fizička priprema

Veoma bitan deo svake pripreme za rekreaciju jeste fizička priprema. Ona podrazumeva zagrevanje. Bez toga može da dođe do svakakvih povreda, pa je bitno da to prihvatite kao stvar obaveze, i tu ne može biti nikakvih izgovora. Prosto je, ako ne uradite zagrevanje, ne radite fizičku aktivnost. 

Nakon obavljene rekreacije poželjno je da vam neko uradi masažu, jer ćete tako ubrzati oporavak svoga tela, tj. mišića. Postoje da ih tako nazovemo prirodni lekovi za bolove u mišićima nogu ili ruku, koji mogu biti od velike pomoći u ublažavanju efekata napornih fizičkih aktivnosti. Masažu možete da radite i bez nekog pomoćnog sredstva, ali je zaista mnogo efikasnije ako to činite uz upotrebu nekog eteričnog ulja

Zagrevanje ćete najbolje obaviti istezanjem ruku i nogu, kao i leđa i vrata. Ovo je veoma bitno, jer bi bez toga moglo da dođe do neke povrede ili ukočenja. Takođe je veoma bitno da fizičku aktivnost radite postepeno, prvo smanjenim intenzitetom, a onda kada se potpuno zagrejete u potpunosti, tj. onoliko intenzivno koliko možete i kako ste planirali. 

Tehnička priprema

Kada je reč o tehničkoj pripremi, tu se pre svega podrazumeva sve ono što vam je potrebno od opreme za fizičku aktivnost koju planirate. 

Odeća i obuća su nešto bez čega ne možete da se bavite bilo kakvom rekreacijom. Preciznije rečeno, ne možete da koristite bilo kakvu odeću i obuću. Ona mora da bude za taj trening koji ćete raditi. Ako ne znate šta da kupite, pogledajte šta nose drugi ljudi koji rade to što vi želite. Većina novih rekreativaca će krenuti sa bilo čim, ali će veoma brzo shvatiti da to nije baš pametna odluka. Obična kućna odeća nije adekvatna za intenzivno treniranje, pogotovo ako je reč o teretani, ili treninzima van kuće. 

Razni gadžeti takođe mogu da vam budu od velike pomoći. Moderni satovi, kao i različite fitnes narukvice podržavaju kontrolu svih vrsta treninga, tj. sportova. Oni mogu da vam daju konkretan uvid u vaše fizičko stanje u svakom trenutku, što je veoma bitno kod napredovanja i optimizacije treninga.

Najnoviji tekstovi

Lifestyle

Cene kvadrata u Beogradu – kakvo je trenutno stanje na tržištu?

Ako upravo tragate za svojim novim stanom u Beogradu, ili želite da investirate u nekretnine, te ih onda i izdajete …

Putovanja

Predlažemo: 3 idealne destinacije za letovanje

Leto je počelo, a u poznate turističke destinacije su počeli da pristižu turisti. Ukoliko vi još uvek niste odlučili gde …

Dobre stvari

Ručno birana kolekcija.

Preporuke