Grip je infekcija respiratornog sistema koja pogađa mnoge ljude svake godine. Svako može dobiti virus gripa koji može izazvati blage do teške simptome.
Uobičajeni simptomi gripa uključuju groznicu, bolove u telu, curenje iz nosa, kašljanje, upaljeno grlo i umor.
Simptomi najčešće prođu za oko nedelju dana i neki ljudi se potpuno oporavljaju bez komplikacija. Međutim, kod starijih i osoba čiji je imuni sistem slabiji, grip može biti opasan i dovesti, pored zapaljenja pluća, i do ozbiljnijih zapaljenskih bolesti krajnika, služokože nosa ili grla.
One mogu biti veoma neprijatne i stručnjaci iz ORL ordinacija u Beogradu savetuju da se čuvate, gradite svoj imunitet tokom cele godine.
Predstavljamo vam najdelotvorije načine prevencije gripa.
#1 Izbegavajte velike gužve
Izbegavanje velikih gužvi često može biti teško, ali je ključno tokom pandemije ukoliko želite da izbegnete razboljevanje. Ako ste u mogućnosti da ograničite kontakt sa ljudima tokom sezone gripa, možete značajno smanjiti rizik od dobijanja infekcije.
Grip se može brzo širiti u skučenim prostorima. Ovo uključuje škole, radna mesta, staračke domove i slične ustanove, te ukoliko ih posećujete, a imate slabiji imuni sistem, najbolji način da se zaštitite od gripa je nošenjem maske.
Tokom pandemije COVID-19, pokrivanje lica je bilo preporučljivo, a često i obavezno.
Sada, kada su mere mnogo blaže i dalje možete da se zaštitite od ove, ali i drugih oboljenja poput gripa, pokrivanjem lica u velikim gužvama i držanjem podalje od ljudi koji su bolesni. Bežite od bilo koga ko kašlje, kija ili ima druge simptome prehlade ili virusa.
#2 Redovno perite ruke
Možda je ovu meru prevencije i nepotrebno naglašavati, ali činjenica da virus gripa, kao i Corona virus, može da živi na tvrdim površinama te steknite naviku da redovno perete ruke. Ovo je posebno važno pre pripreme hrane i jela i nakon boravka na javnim mestima.
Neka vam navika iz vremena Covid pandemije ostane zauvek bliska – imajte gel za dezinfekciju ruku i dezinfikujte ruke tokom dana, i to tokom cele godine, a ne samo u sezoni gripa.
Ne samo da treba redovno da perete ruke, već i da se svesno trudite da ne dodirujete nos, usta ili oči. Virus gripa može da putuje kroz vazduh, ali može da uđe i u vaše telo kada vam zaražene ruke dodirnu lice.
#3 Ojačajte svoj imuni sistem kroz hranu i fizičku aktivnost
Jačanje imunog sistema je najbitniji faktor zaštite od gripa. Snažan imuni sistem pomaže vašem telu da se bori protiv infekcija, a ako se ipak razbolite, jak imuni sistem pomaže u ublažavanju težine simptoma.
Da biste izgradili svoj imunitet, spavajte najmanje 7 do 9 sati noću. Takođe, održavajte redovnu rutinu fizičke aktivnosti – najmanje 30 minuta, tri puta nedeljno.
Pridržavajte se i zdravog plana ishrane bogate hranljivim materijama. Ograničite šećer, nezdravu hranu i masnu hranu. Umesto toga, jedite raznovrsno voće i povrće, koji su puni vitamina i antioksidanata, da biste unapredili dobro zdravlje.
Uvrstite namernice poput limuna, drugih citrusa, meda i đumbira u svakodnevnu ishranu.
Razgovarajte sa svojim lekarom i o uzimanju kompleksa multivitamina kako biste pružili podršku imunom sistemu.
#4 Razmotrite godišnju vakcinaciju protiv gripa
Pobrinite se da se vakcinišete protiv gripa svake godine ukoliko ste krhkog zdravlja ili imate autoimune bolesti.
Preovlađujući virus gripa koji cirkuliše menja se iz godine u godinu, tako da je potrebno ponoviti vakcinaciju svake godine.
Imajte na umu da je potrebno oko 2 nedelje da vakcina bude efikasna. Ako dobijete grip nakon vakcinacije, vakcinacija može smanjiti težinu i trajanje vaše bolesti.
Zbog visokog rizika od komplikacija kod starijih ljudi, trebalo bi da se vakcinišete rano u sezoni, barem do kraja oktobra.
#5 Očistite i dezinfikujte površine
Pandemija COVID-19 vas je verovatno već navela na dobre prakse čišćenja i higijene.
Ako neko u vašem domu ima grip, možete smanjiti rizik od zaraze tako što ćete površine u kući održavati čistim i dezinfikovanim. Ovo može ubiti klice gripa.
Koristite dezinfekciono sredstvo da obrišete kvake na vratima, telefone, dečije igračke, prekidače za svetla i druge površine koje su osetljive na dodir nekoliko puta dnevno.
Ako brinete o oboleloj osobi ili detetu, neka oni budu u karantinu, a možete nositi i hiruršku masku i rukavice kada ste u interakciji s njima.
#6 Posetite lekara čim se jave simptomi gripa
Pošto grip može biti opasan za osobe starije od 65 godina, posetite svog lekara ako razvijete simptome gripa.
Simptomi na koje treba obratiti pažnju uključuju:
- groznica;
- kašljanje;
- upaljeno grlo;
- bolovi u telu;
- glavobolja;
- umor;
- curenje ili zapušen nos.
Neki od ovih simptoma se preklapaju sa drugim respiratornim infekcijama, te je važno je da se samoizolujete, nosite masku i praktikujete dobru higijenu dok čekate rezultate testa.
Sve u svemu, ukoliko povedete računa o izgradnji imuniteta, kroz zdravu ishranu i fizičku aktivnost, ali i pojačanu higijenu i izbegavanje većih skupova velike su šanse da će vas grip zaobići!